Описание
Бета аланин е аминокиселина, която доказано повишава мускулната сила и издръжливостта по време на натоварване.Бета аланин е аминокиселина, която се намира в скелетните мускули. Когато се комбинира с хистидин, бета аланин образува карнозин. Бета аланин е вид аминокиселина,която не участва в изграждането на мускулите, но е отговорна за увеличаването на издръжливостта и силата.
Карнозинът увеличава мускулната функция и има способността да намалява киселинността в мускулите по време на продължителна тренировка с висока интензивност. По време на подобна тренировка се създава натрупване на метаболити, причиняващи умора. Предотвратяването на това излишно натрупване на метаболити е основната работа на бета аланинът и затова е толкова широко употребяван.
Освен,че подобрява качеството на тренировката, бета аланин има и свойството да намалява умората. Приемът на 3-5гр. бета аланин в продължение на 30 дни със сигурност ще подобрят анаеробните ви постижения и ще подобрят възможността за по-продължителни и интензивни натоварвания. Доказано е, че при продължителен прием на бета аланин, нивата на карнозин в мускулите се увеличава с близо 60%.
Единственият известен страничен ефект от ползването на бета аланин са т.н. иглички, които се усещат по крайниците. Това обаче не може да се нарече силен страничен ефект, тъй като е абсолютно нормална реакция от преобразуването на бета аланин в карнозин.
Няма определена оптимална дозировка на бета аланин, но е установено, че прием от порядъка на 3-4гр. дневно е абсолютно достатъчен, за да може да извлечем максимума.
Отзиви
Все още няма отзиви.